ออฟฟิศซินโดรม : ภัยเงียบใกล้ตัวพนักงานออฟฟิศ

ออฟฟิศซินโดรม

เคยไหม? นั่งทำงานเพลินๆ จู่ๆ ก็ปวดคอ ปวดบ่า ปวดหลัง ลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายก็ไม่หาย ปวดมากขึ้นจนนอนไม่หลับ นั่นแหละคือสัญญาณเตือนของ "ออฟฟิศซินโดรม" โรคยอดฮิตของเหล่าพนักงานออฟฟิศ

ออฟฟิศซินโดรมคืออะไร?

ออฟฟิศซินโดรม ไม่ได้เป็นโรค แต่เป็นกลุ่มอาการที่เกิดจากพฤติกรรมการทำงานที่ไม่เหมาะสม เช่น นั่งทำงานนานๆ ท่าเดิมๆ ก้มหน้าดูคอมพิวเตอร์ นอนหงายบนหมอนสูงๆ ทำให้กล้ามเนื้อบริเวณคอ บ่า ไหล่ หลัง และข้อมือ เกร็งและอักเสบ ส่งผลให้เกิดอาการปวดเมื่อยเรื้อรัง

อาการของออฟฟิศซินโดรม

• ปวดเมื่อยคอ บ่า ไหล่ หลัง

• ปวดตึงบริเวณข้อมือ

• ชาตามปลายนิ้ว

• อ่อนเพลีย

• ปวดศีรษะ

• มึนงง

• สายตาพร่ามัว

• นอนไม่หลับ

สาเหตุของออฟฟิศซินโดรม

• ท่าทางการทำงานที่ไม่เหมาะสม: นั่งทำงานนานๆ ท่าเดิมๆ ก้มหน้าดูคอมพิวเตอร์ นอนหงายบนหมอนสูงๆ

• สภาพแวดล้อมการทำงาน: แสงสว่างไม่เพียงพอ โต๊ะ เก้าอี้ อุปกรณ์การทำงานไม่เหมาะกับสรีระ

• ความเครียด: ทำงานหนัก พักผ่อนไม่เพียงพอ

• โรคประจำตัว: โรคกระดูกคอเสื่อม โรคหมอนรองกระดูกคอ

วิธีป้องกันออฟฟิศซินโดรม

• ปรับท่าทางการทำงาน: ปรับโต๊ะ เก้าอี้ ให้เหมาะกับสรีระ นั่งหลังตรง พักสายตาบ่อยๆ ลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายทุกๆ 1 ชั่วโมง

• ปรับสภาพแวดล้อมการทำงาน: ปรับแสงสว่างให้เพียงพอ

• ออกกำลังกาย:  ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เล่นโยคะ ยืดกล้ามเนื้อ

• ลดความเครียด: หาเวลาพักผ่อน นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

• ตรวจสุขภาพ:  ตรวจสุขภาพเป็นประจำ

วิธีรักษาออฟฟิศซินโดรม

• ยา: ยาแก้ปวด ยาแก้อักเสบ

• กายภาพบำบัด:  นวดแผนไทย ฝังเข็ม

• การรักษาด้วยความร้อน/ความเย็น: ประคบร้อน/ประคบเย็น

• การผ่าตัด:  กรณีอาการรุนแรง

ออฟฟิศซินโดรม  เป็นโรคที่สามารถป้องกันและรักษาได้ พนักงานออฟฟิศทุกคนควรใส่ใจสุขภาพ ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทำงาน ออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ เพื่อห่างไกลจากโรคออฟฟิศซินโดรม

#ออฟฟิศซินโดรม #โรคยอดฮิตคนออฟฟิศ #ปวดคอ #ปวดบ่า #ปวดหลัง #ชา #ชาปลายนิ้ว #อ่อนเพลีย #ปวดศีรษะ #มึนงง #สายตาพร่ามัว #นอนไม่หลับ #ปรับท่าทางการทำงาน #ออกกำลังกาย

#ลดความเครียด #ป้องกัน #รักษา #กายภาพบำบัด #สุขภาพ #พนักงานออฟฟิศ